营养成分表怎么看长不长胖饲料营养成分表

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1、蛋白质：判断食品营养价格的重要标志。蛋白质是评价一种食物营养价格最重要的指标其中一个。例如，牛奶和乳饮料的蛋白质含量分别在3%和1%左右，显然乳饮料不如牛奶有营养。在购买豆浆粉时，一般是为了获得其中的蛋白质和其他营养成分。通常蛋白质含量越高的产品，其中从大豆中提取的成分越多，对健壮也更有益。

2、如果零食的热量标签显示每份超过400千卡（kcal），那么这个零食的热量相对较高。一般而言，成年人每天所需的热量大约为2000千卡（kcal），具体数值会根据年龄、性别、体重和活动水平等影响有所不同。

3、营养成分表中的“每份含量”与“每100g含量”是了解食品脂肪含量的关键。比较每份食品占每日脂肪推荐摄入量的百分比，可以帮助判断脂肪含量的高低。例如，一些饼干、干果或面包的脂肪含量可能相对较高。一个常见的面包，其脂肪含量可能占到每日推荐摄入量的50%以上，这是需要注意的较高脂肪摄入。

看懂食品包装上的「营养成分表」的技巧如下：关注蛋白质：蛋白质是构体细胞和组织的重要成分。在配料表中，蛋白质含量越高越好，尤其是蛋、奶、豆类、肉类制品。若蛋白质NRV%≥能量NRV%，则属于高蛋白食品。

查看份量（Serving Size）份量：这是指每次食用的推荐量，通常以克、毫升或单位（如“1片”）表示。注意：营养成分表中的所有数据都是基于这个份量的。如果你吃的量多于或少于这个份量，需要相应调整营养成分的摄入量。

程序猿狗每天靠预包装食品，改变饮食习性更健壮！专家：一整天都是预包装食品，所有食品的NRV%值加起来接近100%，但它们满足人体需求并不代表平衡膳食。核心营养素虽能满足需求，但水果、蔬菜等其他营养素则难以从预包装食品中获取。

能量难题：能量低，有可能是只添加了碳水含量——即糖分较高，然而脂肪量很少，比如说江浙沪地区的各种糯米类糕点，热量只有约300大卡。也有一些宣扬着无糖的食品，营养表上的碳水含量非常低，然而，能量却依旧高的吓人，为啥呢？为了保证口感，会添加大量的食用油——即脂肪。

营养成分表中的“每份含量”与“每100g含量”是了解食品脂肪含量的关键。比较每份食品占每日脂肪推荐摄入量的百分比，可以帮助判断脂肪含量的高低。例如，一些饼干、干果或面包的脂肪含量可能相对较高。一个常见的面包，其脂肪含量可能占到每日推荐摄入量的50%以上，这是需要注意的较高脂肪摄入。

看蛋白质质量指数想知道这种包装食品的营养价格是高是低，有一个简单的判断技巧，看蛋白质质量指数，用蛋白质的营养素参考值%除以能量的营养素参考值%，如果≥ 1，那就是高蛋白食物，如果 1，则表示你获得了较高的能量，较少的蛋白质，这种食品的营养价格不高。

看营养成分表后面的营养素参考值的百分比，百分比一般是每100g占一天脂肪摄入量的%几许，很多饼干或者面包的脂肪含量就很好，吃一个面包经常占了一天脂肪的50%多，是很可怕的。

1、营养成分表中会使人发胖的主要有能量、脂肪、碳水化合物和钠。营养并不是吸收越多越好，需要保持均衡。营养成分表中会使人发胖的部分：能量：人体每天所需的能量是有限的，当摄入的能量大于消耗的能量时，过剩的能量会转化为脂肪和蛋白质，从而导致肥胖。

2、脂肪是导致体重增加的主要成分其中一个。因此，在食物营养成分表中，脂肪的含量是关注发胖风险的关键影响。碳水化合物也是需要注意的营养成分，由于它们在体内可以转化为脂肪。例如，板栗中含有的淀粉量较高，其热量密度也相应较大。除了淀粉，板栗还含有蛋白质和脂肪等营养成分。

3、营养成分表有哪些会胖能量：人体摄入过量的高能量食物是会引起肥胖，人体每天所需要的能量是有限的，当人体摄入的能量大于每天消耗的能量是，过剩的能量就会在人体转化成脂肪和蛋白质，从而人每天吃完饭后不运动消耗能量就会发胖了。

4、脂肪：食物中的脂肪是导致体重增加的主要缘故其中一个。脂肪在体内可以提供能量，并帮助维持体温和保护器官。然而，摄入过多的脂肪，特别是饱和脂肪和不饱和脂肪，如果未被身体消耗，就会转化为储存脂肪，导致体重增加。碳水化合物：碳水化合物是人体的主要能量来源，包括糖类、淀粉和纤维。

5、例如，如果一个产品脂肪含量特别高，比如100克中含有35克脂肪，它的能量也会特别高。在“占NRV%（营养素参考值%）”这一栏，其中脂肪一行的数值越高，说明在摄入同等数量食品的情况下，这种产品更容易让人长胖。蛋白质：判断食品营养价格的重要标志。蛋白质是评价一种食物营养价格最重要的指标其中一个。